En sund livsstil innebär att få rätt balans mellan fysisk aktivitet, rätt kost, sömn och återhämtning.
Du behöver näring för att kroppen och hjärnan ska fungera. Se till att äta en balanserad kost med protein, fett och kolhydrater för att hålla dig frisk och alert.
Träning är också viktigt för att må bra. Att få in en rutin med daglig vardagsmotion har många hälsofördelar. Försök även planera in någon pulshöjande fysisk aktivitet varje vecka. Folkhälsomyndigheten rekommenderar alla vuxna mellan 18-64 år minst 150-300 minuter pulshöjande aktivitet varje vecka med måttlig intensitet eller minst 75-150 minuter med hög intensitet. Hitta en träningsform som du tycker är kul och som du kan upprätthålla en rutin kring.
Återhämtning och sömn är minst lika viktigt att få in i vardagen som träning. Det är dessutom under vila som kroppen bäst tillgodoser träning och annan fysisk aktivitet som du ägnat dig åt under dagen.
